先週いっときの不眠状態を解消してくれた
のは、朝日新聞の土曜beに載っていた
「もぞもぞ体操」でした。
やってるか、やっていないか分からない程
小さな動きですが、布団の中で息を吐きながら
やると、身体がゆるみます。




長年整体の仕事をしてきた、片平悦子さん
考案の体操で、不定愁訴のほか、睡眠障害
や腰痛などの体調不良が改善したといった声が
寄せられているそうです。


わらにでもすがりたい私は、何でもすぐに
試してみます。眠れない日が続くと、
寝る前の儀式がいろいろ増えていってしまう
のが難点ですが(笑)


調子がいいと、忘れてしまいがちですが、
不眠症がひどくなった時の対策リストには・・

・カフェインに気を付ける
 (午後からはコーヒー、チョコも控える)

・ハーブティー(カモミール、ラベンダー、ペパーミントなど)
 の鎮静作用を期待する

・布団が暑すぎないか、タートルネック✖
 (体温が下がらず、経験上寝付を悪くするので)

・つまらない本をおいておく


基本やっているのは、日記を書くくらいで
済んでいますが、酷い時は寝る前に「今晩も
眠れなかったらどうしよう」と不安になるので、
色々チェックしています。
今はまた睡眠導入剤のマイスリー5㎎1/2錠に
に戻ってしまいましたが、「もぞもぞ体操」を
やってるうちに眠りにつくことが出来て
います。


寝つきが悪い方は、ぜひお試しください!
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